Христианский психолог дала советы, как преодолеть травму из-за ужасных новостей

Заголовки новостей о терактах, произошедших 7 октября в Израиле, и другие сообщения о страданиях невинных людей могут вызывать чувство эмоционального страдания, которое трудно пережить.  Эксперты в области психического здоровья утверждают, что, хотя травма, полученная в результате событий, происходящих на Ближнем Востоке и в других странах, не является чем-то необычным, важно не оставлять ее  таковой.

Христианский консультант доктор Дженнифер Лондгрен, автор книги  A Guide to Mental & Emotional Wellness: Biblical Wisdom, Practical Principles, Clinical Insight (Руководство по психическому и эмоциональному здоровью: Библейская мудрость, практические принципы, клиническое понимание) рассказала о том, как важно оставаться в курсе важных событий, происходящих в мире, и при этом сохранять хорошее психическое здоровье, сообщает Христианский Мегапортал inVictory со ссылкой на CBN News.

Оставайтесь в курсе событий, но и оставайтесь в Писании

«Мы — свет мира, — сказала она, — и этот мир сейчас нуждается в свет».

По ее словам, христиане могут проявлять стойкость, когда слышат или узнают о трагедии.

«Это нормально — испытывать тяжелые чувства, бороться и страдать. Это человеческий опыт. Но не нужно оставаться в этом состоянии», — сказала она, добавив, что верующие люди могут извлечь большую пользу, размышляя над Словом Божьим и обращаясь к Господу с пережитой травмой.

«Использовать травму как возможность приблизиться к Нему, восстановить связь, обратиться к Писанию и посмотреть, что Он на самом деле говорит, — сказала она. — И увидеть обетования, которые даны нам.  У нас будет изобилие, радость и мир, но в то же время будет и борьба. Так что нужно видеть, что они действуют в гармонии».

Не хороните себя в плохих новостях

Доктор Лондгрен предложила основанные на Библии рекомендации, которые могут предотвратить или свести к минимуму тревогу или депрессию, связанные с переживанием трагедии.

Например, в Притчах 4:23 упоминается о защите разума: «Больше всего хранимого храни сердце (в англ. разум, прим.ред) твое, потому что из него источники жизни».  А во 2-м послании к Коринфянам 10:5 говорится: «пленяем всякое помышление в послушание Христу». По словам доктора Лондгрена, эти и подобные им места Писания говорят о том, что если мы замечаем, что чрезмерные мысли о текущих событиях вредят нашему психическому здоровью, то нам следует избегать слишком большого количества плохих новостей.

«Не нужно притворяться, что их не существует, но нужно очень внимательно относиться к тому, как они влияют на наше здоровье, и как мы их ограничиваем», — сказала она.

Начинайте и заканчивайте свой день с Богом, а не с новостями

Доктор Лондгрен говорит, что ограничения могут включать в себя отказ от просмотра новостей или прокрутки страниц непосредственно перед сном, а также в другие критические моменты в течение дня.

«Не смотрите в телефон с утра, — отметила она. — Я бы сказала, что в начале дня у вас должна быть молитва или ритуал».

Практикуйте благодарность

Доктор Лондгрен утверждает, что развитие благодарного сердца может значительно улучшить психическое здоровье, и приводит ряд библейских стихов о благодарности, например, 1 Фессалоникийцам 5:18, где говорится: «при любых обстоятельствах будьте благодарны Богу» (НРП). Для этого можно завести «Журнал благодарности», в котором ежедневно перечислять все, за что он благодарен.

«Интересная особенность благодарности, — говорит доктор Лондгрен, — заключается в том, что нейробиологически невозможно одновременно испытывать благодарность и тревог».

Оставайтесь на связи с людьми

В Матфея 22:37 и других местах Библии говорится о необходимости «любить ближнего своего».  Доктор Лондгрен считает, что следование этой заповеди полезно не только для духовного, но и для душевного здоровья. Она рекомендует искать способы помогать другим.

«Служение — это такая прекрасная вещь, о которой говорится в Библии, — сказала она, — а в психологии говорят, что это действительно полезно для нашего мозга».

Любовь к ближнему может также означать просто общение с другими людьми.

Практикуйте прощение

Ефесянам 4:32 — одно из мест в Слове Божьем, где говорится о прощении друг друга. Доктор Лондгрен утверждает, что прощение других может в значительной степени способствовать избавлению от тревоги и депрессии.

«Это своего рода отражение того, как Бог проявляет к нам Свою милость и благодать, — сказала она. — В результате мы получим лучшие результаты в области здоровья и психического здоровья».

Доктор Лондгрен даже рекомендует прощать себя.

«Многие люди, в том числе и христиане, очень критично относятся к себе. И у нас есть идея, что чем жестче мы будем к себе относиться, тем лучше мы станем. А на самом деле мы видим обратное», — сказала она.