Действия, которые нужно совершать, когда вы находитесь в депрессии

Сейчас, когда я вспоминаю тот нервный срыв, который произошел со мной много лет назад, я понимаю, что, несмотря на то, что моя депрессия повлияла на меня эмоционально и духовно, она на самом деле коренилась в физическом состоянии моего разума и тела.

Я проигнорировал сигналы, который мой разум посылал мне за месяцы до того, как депрессия сдавила меня.

Я был истощён и измотан, но я продолжал нагружать себя работой, логически объясняя себе, что у меня нет выбора. Много раз я лежал на полу во время поклонения и засыпал прямо перед тем, как мне нужно было проповедовать.

Я так уставал от служения людям, что я начинал негодовать на них. Меня постоянно переполняла мысль, что  у меня больше ничего нет чтобы я мог им дать. Принятие каких-либо решений, в то время, причиняло мне много беспокойства. И все же, я проигнорировал все предупредительные знаки и, вскоре, я оказался  состоянии физического, эмоционального и духовного краха.

Я был в стрессе, переживал беспокойство и духовную борьбу раньше, но этот случай был настолько серьезным, что я не мог заставить себя встать с дивана, какие бы усилия ни прикладывал. В отличие от демонических атак, что я п переживал (годами) ранее, этот срыв коренился в моем теле. Я лежал (там), будучи полностью недееспособным, в течение почти трех месяцев. Люди со всего мира молились за меня и вдохновляли меня. Но до тех пор, пока обмен веществ в моем организме не стабилизировался, я не мог функционировать.

Я должен признаться, что я, вообще, раньше не верил в прием антидепрессантов. Когда проповедовал, я иногда даже подшучивал над людьми, которые их принимали. Я и сейчас не думаю не думаю, что они являются долгосрочным лечением для многих людей. Я полагаю, что они чаще маскируют более глубокие проблемы в наших жизнях. Тем не менее антидепрессанты могут играть определенную роль в оказании функциональной помощи людям. Некоторым людям, которые страдают от хронического недостатка нейтротрансмиттеров, эти препараты оказывают огромную помощь. Многие профессиональные врачи считают, что в результате либо черепно-мозговой травмы, либо генетической предрасположенности некоторые люди не имеют физической способности регулировать нормально уровнь химического состава мозга.

Подумайте об этом, мы бы никогда не сказали кому-то в церкви, кто страдает сахарным диабетом, что если бы он просто проводил больше времени с Богом или больше молился, то он перестал бы принимать инсулин (кроме, конечно, если Бог уже исцелил его). Тем не менее, именно это мы предлагаем людям, чей химический дисбаланс имеет физические причины. Мы относимся, к расстройствам настроения, которые коренятся в нашем физическом существе (наш мозг является таким же органом, что и поджелудочная железа), с гораздо меньшим пониманием.

Я думаю нам нужно проявлять больше благодати людям в этой области. Вы действительно не сможете понять насколько сильными могут быть депрессия и беспокойство, если вы сами через это не прошли, а также, что не каждый химический дисбаланс в организме означает демона. Иногда нам нужно давать позволение людям принимать лекарства, если они в нем нуждаются, но к сожалению, подобное является запретом во многих христианских кругах. Часто людей пристыжают за принятие таких лекарств. В результате они слишком долго тянут с получением своевременной медицинской помощи от врача и, таким образом, задерживают свое выздоровление. Я знаю это, потому что я один из них. Заботливые, имеющие благие намерения люди, ободряли меня не принимать такого рода препараты, но после нескольких месяцев ада и сотен часов исследований, я решил, что мне нужна медицинская помощь врачей. Моя цель состоит в том, чтобы вам лучше понять наше триединое существо и как каждая из этих трех составных влияет друг на друга, так что, если вы окажетесь в ситуации подобной моей, вы сможете найти подходящую помощь, чтобы быть здоровыми снова.

Мой совет для тех, кто борется с депрессией, высоким уровнем беспокойства, тревоги и усталости уже длительное время, то начните действовать в этом направлении. Я знаю, что это, может казаться невозможным – так было со мной. Как я уже говорил, я не мог подняться с дивана три месяца. Но тем не менее вы можете сделать некоторые шаги, которые помогут вам.

1. Сходите к врачу

Посетите врача, чтобы проверить ваше физическое состояние, включая анализ крови, что подразумевает проверку гормонального баланса. Если физическая часть вашего мозга, которая регулирует химический обмен в нем, не функционирует должным образом, то медицинское вмешательство необходимо.

2. Прочитайте эти две книги

Я также рекомендую вам прочитать две книги. Первая: «От паники к силе» – проверенные методы как понизить уровень беспокойства и тревоги; победите ваши страхи и начни САМ контролировать свою жизнь. Лучинда Вазет. From Panic to Power: Proven Techniques to Calm Your Anxieties, Conquer Your Fears, and Put You in Control of Your Life by Lucinda Bassett (Harper, 1996).

Вторая: «Кто отключил мой мозг?» – контролирование токсичных мыслей и эмоций. Др. Каролин Лиф. Who Switched Off My Brain? Controlling Toxic Thoughts and Emotions by Dr. Caroline Leaf (Thomas Nelson, 2009).

Я раздал как минимум 50 этих книг. В мой самый темный час они мне очень помогли. Обе книги содержат огромное количество информации о химическом обмене, происходящем в мозгу, и как провести детоксикацию вашего мыслительного процесса.

3. Позаботьтесь о вашем физическом теле

Заботьтесь о вашем физическом теле сейчас больше чем когда-либо. Делайте все необходимое, чтобы спать. Силой заставляйте себя делать физические упражнения (тренировки), даже когда вы не хотите этого делать. Питайтесь здоровой пищей регулярно, даже если вы не чувствуете голода. Полностью воздержитесь от сахара и кофеина. Старайтесь получать как можно больше солнечного света, и быть занятыми чем-то.

4. Смейтесь

Усиленно старайтесь культивировать радостные моменты жизни. Смотрите фильмы и делайте то, что заставит вас смеяться. Смех, является естественным лекарством. Окружите себя хорошими друзьями, которые будут поддерживать вас в это тяжелое время. Верьте позитивным словам, которые они говорят о вас, даже если их слова звучат, как что-то нереальное, в этот момент. И самое главное, молитесь, чтобы Бог исцелил и восстановил вас. Не забывайте, кто вы есть и кому вы принадлежите.

И в завершение, я хочу ободрить вас, сказав, что это все пройдет. За последние годы я встретил сотни людей из разных слоев общества, включая несколько всемирно известных людей, которые прошли через подобные ситуации в своей жизни. Я знаю, когда вы находитесь посреди всего этого, ваше худшее опасение заключается в вопросе:: «буду ли я с этим жить всю мою оставшуюся жизнь?» Ответ: «Нет!». Это всегда проходит. С вами будет все в порядке!

Крис Валлоттон, krisvallotton.com