Диалог с человеком, находящимся в депрессии

Давайте представим, что вам написал человек, страдающий депрессией.

Хотите ли вы избавиться от депрессии?

Я не знаю. Я много чего пробовал и мне ничего не помогло.

Для вас есть надежда: вашу депрессию можно преодолеть, не только сейчас, но и навсегда. Я хочу рассказать вам как выйти из этого состояния и больше никогда в него не возвращаться. Я могу  уверенно это утверждать по причине того, что ни я, ни другой человек не являются авторами этого способа  — это способ, предложенный Богом.

Не знаю, поможет ли это. Вы не знаете причин моей депрессии. Никакие способы не помогают.

Здесь я с вами абсолютно согласен — ничто, кроме этого способа, не способно помочь. Именно поэтому я вам его и предлагаю.

Ладно, я готов выслушать тебя. Что нужно делать?

Спасибо! Этот способ действительно рабочий, но важно соблюсти три условия:

1. Перед тем, как ожидать, что Бог окажет вам помощь, вам нужно лично познакомиться с Ним.

2. Вашим главным желанием должно быть не избавление от депрессии, а угождение Богу и точное повторение того, что Он говорит

3. Вы должны поступать так, как сказано Богом, не взирая на свои чувства в данный момент.

Что-то слишком много условий. 

Да, условия есть. Но депрессию можно победить с помощью Божьих указаний и с помощью силы, которую Бог дает нам через Святого Духа, Те, кто знают Его и следуют Его Слову, получают такую силу.

Хорошо, расскажи мне. Кстати, а что значит “знать Бога лично”?

Это основа всего. Важно понимать, что Бога и Библию нельзя воспринимать как “скатерть-самобранку” или технику для достижения своих желаний. Да, Библия является инструкцией для нашей жизни, но для того, чтобы Слово Божье начало работать в ней, нужно Божье благословение. А получить его могут те, кто знает Его лично.

Знать Бога — одно из условий для победы над депрессией, но я не говорил, что само по себе знание Бога решит проблему. Давайте теперь внимательнее рассмотрим этот вопрос. Нужно признать, что депрессия возникает в результате нехватки самоконтроля и самодисциплины. Одной из забот Святого Духа является помощь в развитии такой дисциплины в тех, кто в верном послушании Божьему Слову стремится угождать Богу, делая то, что Он говорит, а не то, что хочется. Общеизвестным фактом является то, что люди, которых дисциплинируют и контролируют другие (начальство, члены семьи) меньше подвержены депрессивным состояниям. Те же, кто должен сам планировать свой день и анализировать свою результативность — страдают от депрессий чаще. Наваливается много дел, что-то не успели, наложились еще проблемы или другие обстоятельства и почва для депрессии готова.

Бог так создал нас, что когда мы не справляемся с нашими обязанностями, совесть мучает нас. Если с ними не справиться сразу же, они в результате приведут нас к депрессии.  Присущая депрессии вина исходит из неумения решать проблему или сложности так, как говорит это делать Бог. Поэтому любое игнорирование таких напоминаний, любая попытка заглушить их в себе шоковой терапией, применением антидепрессантов, желанием киснуть дома или другими способами, добавляет очередное поражение, которое только усугубит вашу вину и сделает производимые ей плохие чувства еще более невыносимыми. В результате, депрессия будет циклично нарастать.

Да, ты прав. Так и происходит.

В поисках Божьего решения проблемы лучше всего начать с того, что вы серьезно воспримете слова апостола Павла из 2 Коринфянам 4:8: «Мы отовсюду притесняемы, но не стеснены; мы в отчаянных обстоятельствах, но не отчаиваемся».

(Здесь вы можете рассказать собеседнику больше об апостоле Павле и испытаниях, которые ему пришлось преодолевать).

Все мы, как и Павел, печалимся, все мы время от времени испытываем тоску, мы все расстраиваемся. Но это не депрессия. Она приходит, когда мы не справляемся с нашей тоской, разочарованием, озадаченностью, чувством вины или физической слабостью. Депрессия появляется, когда мы позволяем нашим плохим чувствам, которые связаны с вышеперечисленными проблемами, препятствовать нам в выполнении наших обязанностей. Пока вы будете идти на поводу у своих чувств, когда они говорят вам, что вы «не можете» делать то, что должны, вы не будете ничего делать. В результате вы будете все глубже и глубже сползать в пропасть депрессии и все меньше и меньше делать то, что нужно, пока, в конце концов, вы не окажетесь в ситуации, когда вы просто валяетесь на диване, смотря телевизор и  запихиваясь шоколадом / оказываетесь в очередном баре с бокалом алкоголя в руке / плачете целыми днями и не хотите выходить на улицу.

Пожалуй, ты прав. Я согласен с тобой. Но как это прекратить? Как решить проблему?

Ключевое решение, которое уведет вас от депрессии, следующее: не идти на поводу у своих чувств, когда есть обязанность, которую надо выполнить. Вместо этого приступайте к тому, что должно быть сделано, против своих чувств. А когда вы начнете так поступать, пусть поначалу даже автоматически, просто потому, что хотите угодить Богу зная, что Он того желает, ваши чувства со временем изменятся. Бог даст вам ощущение удовлетворения и восполнения, а потом, наконец, Он подогреет ваш энтузиазм к тому, что раньше вас пугало. Нельзя ждать момента, когда вам захочется что-то сделать, поскольку желание выполнить задачу может так и не возникнуть. Выполняйте то, чего хочет от вас Бог, вне зависимости от того, хочется или нет, и со временем произойдут естественные перемены в чувствах.

Ты говоришь, что если я буду делать то, чего от меня хочет Бог, просто для того, чтобы угодить Ему, вне зависимости от того, хочется ли мне этого, Он благословит меня и даст мне сил, и даже изменит в результате мои чувства?

Да, именно так. Начните думать о будущем, планировать и записывать свои дела. Не медлите с их выполнением, и приступайте к их реализации, чтобы угодить Богу, и другим людям, которые зависят от вас (супруг / супруга, дети, родители, начальник, коллеги, сосед по комнате и т. п.). Вы можете избежать депрессии в будущем, следуя тому же алгоритму, который помог вам выбраться из нее, когда вы в нее скатились: делайте то, чего от вас требует Бог, в любой момент подавленности в жизни, вне зависимости от того, хочется вам этого или нет. Бог Сам планирует и составляет расписания; вы были созданы по Его образу и не можете жить вне порядка, который вносит в вашу жизнь расписание. Если вы научитесь хорошо планировать свое время, у вас не будет времени жалеть себя, не будет времени висеть на телефоне или тратить все утро на жалобы за чашечкой кофе о том, как все плохо, в то время, когда вы должны выполнить работу по дому. И тогда кофе вы будете пить по завершению какого-то дела, а не вместо него.

Статья подготовлена с использованием материалов служения Джей Э. Adams Ministries, edu.cvoutrea.ch