Если война уже внутри нас: как совладать со стрессом и не потерять надежду, когда горе и боль

Кажется, совсем недавно я писала о том, как осмыслить ужас 7 октября 2023 года. Прошло почти два года, а война продолжается — только теперь она видоизменилась и разрослась. Эта война ведётся на земле и в воздухе, однако она смогла просочиться в сердца людей даже на другой стороне земного шара.

Это коварная война ненависти, целенаправленной дезинформации и извращённого активизма. И евреи во всём мире борются с этой ненавистью, независимо от того, служат они в армии или нет. Так как же нам справиться с этой ситуацией? Как нам её осмыслить? Как нам действовать? Вот несколько вещей, которые я пытаюсь сделать:

1. Не ожидайте, что ваши чувства будут меняться так же быстро, как новости

Прекращение огня не распространяется на внутреннюю войну. Последствия причинённого ущерба — будь то разрушенные здания или пережитая психологическая травма — остаются реальными и осязаемыми. Независимо от того, какие новости принесёт завтрашний день, новости вчерашнего остаются в памяти. Мы можем продолжать испытывать проблемы со сном, с концентрацией на работе и в межличностных отношениях. Будьте снисходительны к себе (и к окружающим) и позвольте себе испытывать те чувства, которые вы испытываете. Точка.

2. Создайте круг общения, подходящий для этого периода жизни

С одними друзьями здорово ездить в путешествия, с другими — ходить в кино, театр, ресторан или на прогулку. Но это не всегда те друзья, которые нужны вам, когда вы чувствуете потребность открыться кому-то, что вам страшно из-за растущих вокруг антисемитских настроений, поделиться горем, если кто-то близкий вам стал жертвой насилия, или высказать своё возмущение тем, как события преподносятся в новостях. Ставьте во главу угла развитие отношений, в которых вы чувствуете, что вас понимают, и вы не обязаны оправдываться или фильтровать всё, что говорите, из-за боязни быть неправильно понятым. В свою очередь, будьте такой «безопасной гаванью» для других, если вы на это способны.

3. Выбросьте на время свой телефон

Мы чувствуем себя обязанными всегда быть в курсе событий. Но наше стремление к потреблению новостей может принести больше вреда, чем пользы. Вместо того, чтобы сразу же после пробуждения начинать листать новостную ленту, давайте выберем хотя бы один день в неделю, чтобы «просыпаться спокойно» — не берите телефон в руки, пока не позавтракаете, не почитаете Писание или не проведёте немного времени в молитве. Входите в мир постепенно. Натиск информации никуда не денется, пока вы будете сосредоточены хоть на чём-то приятном и полезном, но вы будете в лучшем ментальном состоянии, чтобы её воспринять.

4. Не позволяйте личной боли приобретать политическую окраску

Политика имеет тенденцию превращать сложные вопросы в чрезмерно упрощённые полярные мнения. Хуже того, некоторые политики используют текущие события, чтобы оседлать ситуацию и продвинуть собственную карьеру. В свою очередь, те, кто лично не знаком с жизнью на Ближнем Востоке, начинают принимать агрессивные точки зрения и участвовать в интеллектуальных дебатах. Но для многих из нас текущие события не являются политическим вопросом. Они носят личный характер. Они напрямую влияют на нашу жизнь и жизнь наших семей и друзей. Напоминание другим об этой истине может помочь смягчить и очеловечить разговор, который грозит перейти в склоку по политическим разногласиям.

5. Говорите правду друзьям, готовым слушать

Сейчас внимание мира сосредоточено на ближневосточном регионе, но многие по-прежнему не осознают, что это не новый конфликт и Ближним Востоком он не ограничивается. Антисемитизм — это война, которую мы ведём с момента возникновения нашего народа. Нападения, подобные убийству Ярона и Сары в Вашингтоне, заставили многих неевреев вновь осознать проблемы, которые нам давно (до боли) знакомы. Попробуйте рассказать о своём личном опыте столкновений с проявлениями антисемитизма тем, кто только недавно стал осознавать эту проблему — возможно, это подтолкнёт их противостать ненависти в своих кругах влияния.

6. Услышьте разные точки зрения

Поскольку мы постоянно потребляем информацию, давайте фильтровать её на основании размышлений, а не готовых выводов. Если мы будем слушать только тех, с кем мы согласны, это может привести к тому, что мы будем становиться всё более радикальными и невосприимчивыми к тем, кто имеет иную точку зрения. Слушая истории, мнения и сообщения из различных источников, мы прилагаем целенаправленные усилия, чтобы оставаться открытыми и продолжать расти и учиться.

Поскольку ситуация меняется ежедневно, и мы все вместе пытаемся понять, как с этим справиться, давайте помнить: мы народ надежды. Мы знаем, что наш Бог верен и выполняет обещания, данные Своему народу, из поколения в поколение, как в победах, так и в трагедиях.

«Бог нам прибежище и сила, скорый помощник в бедах, посему не убоимся, хотя бы поколебалась земля и горы двинулись в сердце морей … Прекращая брани до края земли, сокрушил лук и переломил копье, колесницы сжег огнем. Остановитесь и познайте, что Я — Бог: буду превознесен в народах, превознесен на земле» (Псалом 45:2-3, 10–11).

Рейчел Фридлендер evreizaiisusa.org